Yoga en entreprise

3 Sep 2019

 

Portrait de Milana, professeur de yoga intervenant en entreprise, partenaire  du dispositif Oxygène®.

 

SON PARCOURS, SON WHY

 

Consultante en informatique pendant 30 ans, Milana a découvert les bienfaits du Yoga en 2008.

Elle a évolué dans un environnement stressant dû à une surcharge de travail, au respect des dead line surtout dans le domaine de la paie, au travail sur ordinateur  allié à beaucoup de déplacements.

 

Le yoga a changé sa vie ! Elle rajoute « Pourquoi n’ai-je pas commencé plus tôt ! ».

 

Les effets du stress ont nettement diminué et son sommeil apaisé. Le yoga lui a permis de tenir face au rythme étourdissant que nous impose ce 21 siècle !

Au fil des années, il  lui est apparu comme une évidence qu’elle deviendrait professeur de Yoga. Elle termine sa formation en 2013.

 

Tout en continuant à exercer son métier de consultante, elle donne régulièrement des cours de yoga le soir dans son Ecole ou en cours privés .

En 2018, Elle fait le Grand Saut et se consacre à 100% à cette activité. Elle a désormais des classes de Yoga sur Limonest, Lyon 1er (2 adresses), Croix Rousse.

Elle dispense aussi des cours privés et intervient dans une association pour le personnel du Vinatier et les résidents du secteur.

 

Le Yoga…

C’EST QUOI ?

 

Étymologiquement, le terme « yoga » vient du Sanskrit YUG = Union du corps et de l’esprit

 

Cette pratique nous amène à harmoniser le corps et l’esprit grâce aux postures et à la respiration. Elle relève d’une pratique physique soutenue par la respiration consciente. Le fait de focaliser son attention sur sa respiration, permet au mental de lâcher et de se déconnecter des tracas du quotidien.

 

A l’issu d’une séance, un sentiment d’apaisement immédiat se fait sentir. Ce n’est en aucun cas une pratique religieuse, ni sportive.

Le yoga fait partie de l’ayurvéda, médecine traditionnelle Indienne. Cette approche ayurvédique considère la santé au sens large, tant sur le plan de la prévention, du diagnostic que du traitement des maladies.  Cette médecine est utilisée en Inde depuis plus de 5 000 ans.

 

Existe-t-il un prérequis pour faire du yoga ?

Cette pratique est accessible à tous. « Nul besoin d’être sportif, végan, ni souple 😉 ! »

 

COMMENT CA FONCTIONNE ?

 

Déroulé type d’une séance

1er temps : Mise en place de la respiration consciente pour s’installer dans la séance et sortir de la respiration automatique

2nd temps : Réaliser des postures tout en douceur, en intensité progressive et en respectant les limites de chacun (la règle N°1 : on ne se fait pas mal !)

3ième temps : phase de « descente » pour aller vers la relaxation

4ième : relaxation finale, la respiration est calme et on ressent les bienfaits de la pratique dans l’instant

 

>> Bon à savoir : Milana donne des mouvements à utiliser chez soi ou à son poste de travail.

 

COMBIEN DE TEMPS ?

 

2 types de séances :

Sur tapis : 45 à 90 minutes

Sur Chaise : 45 min

 

QUELS BENEFICES ?

 

En général

  • Plan physique :

    • Assouplissement du corps : on se sent mieux dans son corps

    • En prévention ou soulage le mal de dos

    • Apaisement de la tension artérielle, développe l’immunité, ……

  • Plan mental

    • Gérer les émotions, le stress

    • Apprendre à prendre du recul

    • Amène à la méditation

En entreprise

 

Quelques verbatim recueillis :

 

« Personnellement à faire en fin de journée car cela vide le corps et l’esprit ! Zénitude assurée ! »

« le seul risque que vous prendrez c’est de ne plus pouvoir vous en passer ! »

« Je recommande vivement à tout ceux qui ont la tête dans le guidon de prendre une bouffée d'oxygène et un peu de recul »

« A l'issue de chaque séance, je sors rechargé en énergie et en bien être. »

 

https://www.yogaavecmilana.com/

 

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